Hoy, quiero compartir con vosotros una visión más profunda de un fenómeno que continúa siendo el fallo técnico más prevalente entre golfistas amateurs: la Extensión Temprana o Early Extension.
Biomecánica de la Extensión Temprana
La Extensión Temprana es un patrón que se caracteriza por un adelanto involuntario de la pelvis hacia la bola durante el swing. Según los datos de TPI, este fallo afecta aproximadamente al 67% de los golfistas amateurs en un estudio de 90,000 golfistas. En contraste, es casi inexistente entre los profesionales, lo que subraya su importancia en la ejecución de un swing eficiente. Desde una perspectiva biomecánica, este patrón impide la adecuada inclinación pélvica y postura de la columna, esenciales para un golpe preciso y poderoso.
Explorando las Causas
Curiosamente, la mayoría de los jugadores que exhiben este patrón tienen limitaciones para realizar una sentadilla profunda, lo que sugiere restricciones en la movilidad y funcionalidad de caderas, tobillos y la columna torácica. Estas limitaciones no solo desvían nuestros golpes sino que también reducen la potencia significativamente al interferir con la generación de fuerza centrípeta.
Impacto y Soluciones
La fuerza centrípeta es esencial en deportes rotacionales como el golf, y su limitación afecta nuestra capacidad para maximizar la velocidad del palo. Para contrarrestar la extensión temprana, es crucial adoptar un enfoque global que incluya:
- Evaluación Física Completa: Para identificar y abordar limitaciones específicas.
- Ejercicios Dirigidos: Enfocados en mejorar la movilidad del tobillo y la cadera, disociación tronco-piernas y la estabilidad necesaria.
Tu Camino hacia la Mejora
Te invito a descubrir más a través de nuestro último reel en Instagram, donde detallo ejercicios prácticos y progresiones para superar este desafío común. Además, te animo a explorar nuestros programas de entrenamiento Golf Max Speed, Golf Power Hips y Premium, diseñados para potenciar tu juego a niveles que quizás no creías posibles.
Visita Nuestros Programas:
- Golf Power Hips
- Golf Max Speed
- Programa Premium
Únete a Nuestra Comunidad
Vuestra mejora continua y el diálogo abierto son esenciales para nosotros. ¿Tienes preguntas específicas sobre tu swing o hay otros fallos técnicos que te gustaría abordar? Tu participación nos guía y enriquece nuestro contenido, asegurando que sea lo más relevante y útil para ti. Espero tus emails.
Gracias por ser parte de nuestra comunidad de golfistas apasionados. Sigue entrenando duro y mejora tu juego.
Sigue entrenando duro y mejora tu juego,
